Medidas para evitar un golpe de calor esta primavera 2024

Estos calores nos están afectando en nuestro día con día, así hagas home office, trabajes presencial, te quedes en casa o estudies, el sol se esta repercutiendo en como nos sentimos a lo largo del día, que tanto rendimos o no, así que consideremos estas medidas para que aunque tengamos demasiado calor no pase a mayores como deshidratarse o desmayarse.

1. Mantente hidratadx

Toma mucha agua, por lo menos 2lts al día o mas (depende que te diga tu medico o nutriólogo): tengamos en cuenta que estar hidratado no solo es tomando agua por tomar, si sientes que el agua no te quita la sed o el calor, te recomendamos optar por alternativas como los sueros, estos contienen las sales necesarias para que tu cuerpo se sienta realmente hidratado, solo recuerda, todo en exceso es malo y opta por sueros que no tengan azucares para balancear tu consumo.

2. Usa ropa fresca

Nada como aprovechar esta temporada para usar nuestra ropa mas fresca, te recomendamos usar colores claros como el blanco, beige o bien los colores pastel, evita a toda costa el color negro ya que eso solo aumentaran los calores.

Si tienes que usar uniforme por indicaciones de tu escuela o trabajo, evita las medias, botas, recuerda si tienes cabello largo mantenerlo recogido eso facilitara muchísimo que estés frescx a lo largo del día.

3, Reduce actividad física en el día

No salgas en las horas altas del sol sino es necesario a este horario nos referimos de 10:ooam a 17:00pm que es cuando el sol esta en su máximo esplendor y puede ocasionar problemas de piel, adicional, no salgas de casa sin tu bloqueador solar, no solo para la cara, sino para el cuerpo también.

4. Adapta tu lugar de actividades a algo fresco

Si tienes la oportunidad de hacer HO busca un espacio en tu hogar con la mejor ventilación posible, agrega algunas plantitas, si tienes un árbol cerca puedes estar ahi o bien agregar un ventilador para no morir de calor.

Por otro lado si trabajas presencial o vas a la escuela compra de los mini ventiladores de pilas y ponlo cerca de ti o bien busca ese abanico que tienes abandonado en casa y llévalo a todos lados contigo.

5. Descanso

El sol nos cansa mucho mas rápido de lo habitual, se amable con tu cuerpo y si necesitas tomar una pequeña siesta cada tarde, tómala, tambien recuerda dormir las horas necesarias para un descanso pleno.

Cuida de ti y de quienes te rodean, comparte este articulo con tus seres queridos y no olvides comentarnos que te pareció

BABAY AMIX